Despre procesul terapeutic
Cât durează un proces terapeutic sau de consiliere?
Durata depinde de nevoile și obiectivele fiecărei persoane. O ședință standard are 45–50 de minute, iar un proces complet poate dura câteva luni, în funcție de complexitatea dificultăților. La primele ședințe stabilim împreună ce tip de intervenție este potrivită.
La ce să mă aștept în prima ședință de psihoterapie?
Prima ședință de psihoterapie este un cadru în care ne cunoaștem. Discutăm ce anume te aduce în terapie, cum faci față situației în momentul de față. Mai mult, povestim despre date administrative precum durata și frecvența ședințelor, confidențialitatea, programările, tarifele.
Cum știu dacă am nevoie de terapie?
Poți lua în considerare să începi terapia când te confrunți cu anumite dificultăți, situații copleșitoare sau stres de zi cu zi. Acestea nu trebuie să fie „foarte grave”. Dacă te gândești la terapie e un semn bun că ar putea fi utilă.
Pot opri terapia oricând?
Da. Menționez că terapia este un proces finit. Ne dorim ca acesta să poată trece prin toate etapele lui, dar tu ești cel care decide dacă din diverse motive dorești întreruperea (pentru o perioadă sau definitivă a acestuia).
Metode și abordări terapeutice
Ce metode folosiți în terapie?
Lucrez cu abordarea cognitiv-comportamentală (CBT) pentru adulți și adolescenți, care ajută la identificarea și transformarea tiparelor de gândire și comportament. Pentru copii, integrez și terapia prin joc, desen sau povestire, pentru a facilita exprimarea emoțională într-un mod natural.
Ce este Terapia Cognitiv-Comportamentală (CBT) și cum funcționează?
Terapia cognitiv-comportamentală (CBT) este o formă de psihoterapie orientată spre soluții, cu un puternic fundament științific, eficientă în tratarea dificultăților emoționale și comportamentale.
Are la baza ideea că există o legătură strânsă între gânduri, emoții și comportamente, iar schimbarea felului în care gândim și acționăm poate duce la o stare emoțională mai bună și la o funcționare mai eficientă în viața de zi cu zi. Procesul implică identificarea și restructurarea gândurilor negative sau distorsionate, precum și modificarea comportamentelor care le însoțesc.
Este o abordare colaborativă, în care clientul are un rol activ, iar obiectivele sunt stabilite împreună cu terapeutul pentru a urma o direcție clară și a construi abilități utile pe termen lung.
Ce este Terapia prin Acceptare și Angajament (ACT)?
Terapia prin Acceptare și Angajament (ACT) este o formă de psihoterapie bazată pe dovezi științifice, care te ajută să îți îmbunătățești relația cu gândurile și emoțiile dificile, fără a încerca să le elimini.
Aceasta se concentrează pe dezvoltarea flexibilității psihologice: abilitatea de a rămâne prezent, de a accepta experiențele interioare și de a acționa în acord cu valorile personale, chiar și în prezența disconfortului emoțional. Scopul nu este eliminarea emoțiilor neplăcute, ci construirea unei vieți mai echilibrate și semnificative.
Care este diferența dintre CBT și ACT?
Terapia Cognitiv-Comportamentală (CBT) și Terapia de Acceptare și Angajament (ACT) sunt ambele forme de psihoterapie eficiente, dar funcționează puțin diferit.
CBT ajută la identificarea și schimbarea gândurilor și comportamentelor care mențin dificultățile, oferind instrumente practice pentru reducerea simptomelor. ACT adaugă o perspectivă diferită, învățându-te să te raportezi mai flexibil la gânduri și emoții, să le accepți și să te concentrezi pe acțiuni ghidate de valorile tale.
Folosite împreună, CBT oferă strategii concrete de schimbare, iar ACT sprijină acceptarea și flexibilitatea psihologică, ceea ce poate face procesul terapeutic mai echilibrat și mai eficient pe termen lung.
Terapia funcționează și fără medicație?
Da, psihoterapia poate fi eficientă și fără medicație în multe situații. În unele cazuri, medicația poate fi recomandată în paralel, mai ales dacă simptomele sunt mai intense, însă decizia se ia întotdeauna împreună cu un medic psihiatru. Psihoterapia rămâne eficientă atât singură, cât și combinată cu tratamentul medicamentos, în funcție de nevoile fiecărei persoane.
Copii și adolescenți
Părinții trebuie să participe la ședințele copiilor?
Când lucrez cu copii sau adolescenți, prima ședință de cunoaștere este doar cu părinții. Atât în psihoterapia, cât și în consilierea copiilor și adolescenților, întâlnirile cu părinții fac parte adesea din proces, pentru a sprijini schimbarea și a oferi strategii practice acasă. În funcție de situație, pot fi ședințe periodice sau ocazionale.
Când ar trebui să duc copilul la psiholog?
Este recomandat să consulți un psiholog dacă observi schimbări persistente în comportamentul, emoțiile sau funcționarea copilului, cum ar fi anxietate, retragere socială, dificultăți de concentrare, probleme de somn, schimbări bruște de dispoziție sau dificultăți la școală ori în relația cu ceilalți.
Nevoile copiilor trebuie înțelese în contextul etapei lor de dezvoltare, iar uneori dificultățile sunt observate mai clar în colectivitate, la grădiniță sau la școală, unde interacțiunile sociale și cerințele pot evidenția anumite provocări.
De asemenea, este util să ceri sprijin și în perioade de schimbare sau evenimente dificile în familie, cum ar fi pierderea unei persoane dragi, divorțul părinților, mutarea sau venirea pe lume a unui frate.
Cum decurge terapia cu copiii mici?
Terapia cu copiii mici se desfășoară într-un mod adaptat vârstei lor, folosind în principal jocul și activitățile creative ca mijloace de exprimare.
La început, au loc câteva ședințe de cunoaștere, și cu părinții, pentru a înțelege dificultățile copilului și contextul familial. Ulterior, copilul lucrează cu terapeutul prin joc și activități prin care își poate exprima emoțiile într-un mod natural și sigur.
Părinții sunt implicați pe parcurs, prin discuții periodice și recomandări, astfel încât schimbările să fie susținute și în viața de zi cu zi a copilului.
Care sunt semnele anxietății la adolescenți?
Adolescența e o perioadă cu o multitudine de modificări pentru copil, dar și pentru dinamica familiei. Anxietatea la adolescenți se poate manifesta prin îngrijorare excesivă, iritabilitate, dificultăți de concentrare și tendința de a evita anumite situații (școală, activități sociale).
Pot apărea și simptome fizice, precum dureri de stomac, dureri de cap, oboseală sau palpitații.
Cum îmi ajut copilul să accepte terapia?
Este util ca părintele să discute deschis cu copilul despre procesul terapeutic, într-un mod simplu și adaptat vârstei. Îi poți explica faptul că terapia este un mediu primitor și cald, în care copilul se joacă, explorează și învață lucruri despre emoțiile sale (nu o formă de pedeapsă sau coerciție).
Poți oferi detalii concrete despre ce se va întâmpla: că va merge regulat la întâlniri, că se va juca cu terapeutul, va putea vorbi despre ce îl bucură sau îl supără și va învăța să aibă mai multă grijă de emoțiile sale. De asemenea, este important să știe că terapeutul și părinții colaborează pentru a-l sprijini.
O atitudine calmă și încurajatoare din partea părintelui îl ajută pe copil să se simtă în siguranță și mai deschis față de această experiență.
Servicii și tarife
Care este diferența dintre psihoterapie și consiliere educațională?
Psihoterapia se concentrează pe dificultăți emoționale, comportamentale sau relaționale și poate include anxietate, depresie sau traumă.
Consilierea educațională este orientată spre sprijin în școală, adaptare, motivație și dezvoltarea abilităților socio-emoționale. La prima evaluare putem stabili împreună ce tip de serviciu este potrivit.
Cât costă o ședință de psihoterapie?
O ședință de terapie individuală (adulți sau copii și adolescenți) costă 220 RON.
Care este diferența dintre psiholog, psihoterapeut și psihiatru?
Deși sunt adesea confundați, acești specialiști au roluri diferite în sprijinul sănătății mintale.
Psihologul este specialistul care a absolvit psihologia și poate oferi evaluare, consiliere și testare psihologică.
Psihoterapeutul este un psiholog care a urmat o formare suplimentară în psihoterapie. Acesta te sprijină printr-un proces structurat de terapie, ajutându-te să explorezi dificultățile emoționale, relaționale sau comportamentale și să găsești modalități mai sănătoase de a le gestiona și depăși.
Psihiatrul este medicul specialist care poate pune diagnostice medicale și poate recomanda sau prescrie tratament medicamentos, atunci când este necesar.
Cum aleg între psihoterapie și consiliere educațională pentru copilul meu?
Cel mai adesea cele două se completează, în funcție de nevoile copilului. În urma primei întâlniri, stabilim împreună.
Psihoterapia vizează dificultăți emoționale mai profunde și persistente, care apar în mai multe contexte (acasă, la școală, în relații cu ceilalți). Este potrivită atunci când copilul se confruntă cu anxietate, tristețe, retragere socială, dificultăți de comportament sau evenimente de viață care îl afectează emoțional.
Consilierea educațională îl sprijină pe copil sau adolescent să se organizeze mai bine la școală, să gestioneze emoțiile legate de învățare și să își dezvolte abilitățile sociale și de adaptare în context școlar.
Cât costă o ședință de consiliere?
O ședință de consiliere educațională sau vocațională costă 200 RON.
Ședințe online
Unde se desfășoară ședințele?
Ședințele de psihoterapie se desfășoară față în față în cadrul unui cabinet, sau în format online.
Psihoterapia online este la fel de eficientă ca cea față în față?
Da, în multe situații psihoterapia online are rezultate similare cu cea din cabinet, inclusiv pentru dificultăți frecvente precum anxietatea sau depresia.
Diferența principală ține de preferință și confort: pentru unii oameni, varianta online este mai accesibilă și mai ușor de integrat în program, ceea ce poate susține continuitatea terapiei.
Ce am nevoie pentru o ședință de terapie online?
Pentru că ne dorim ca mediul să fie unul sigur, care oferă suport și înțelegere, similar cu cel din cabinet, este important să îți creezi un spațiu liniștit și confortabil, unde să te simți în siguranță și să poți vorbi liber, fără întreruperi.
Ai nevoie de un dispozitiv (telefon, tabletă sau laptop), cameră, microfon și o conexiune stabilă la internet.
Confidențialitate și siguranță
Este confidențialitatea garantată?
Procesul terapeutic implică confidențialitate. Ce vei împărtăși în cabinet este cu scopul de a lucra acolo și nu va fi împărtășit mai departe. Există totuși limite ce vizează comportamente de risc sau siguranță (a ta și a celorlalți). Acestea le vom discuta la prima ședință.
Când lucrez cu minori, părinții primesc doar informațiile relevante pentru sprijinirea copilului, cu acordul și respectarea nevoilor emoționale ale acestuia.
Ce informații primesc părinții despre ședințele copilului?
Părinții primesc periodic informații despre evoluția copilului, obiectivele urmărite în terapie și recomandări practice pentru a-l susține acasă.
Conținutul exact al discuțiilor din ședințe rămâne confidențial, pentru a-i oferi copilului un spațiu sigur în care să se poată exprima liber. Totuși, sunt împărtășite acele aspecte importante pentru bunăstarea lui emoțională și progresul terapeutic, astfel încât părintele să fie implicat și să poată sprijini eficient procesul.
Cum este protejată confidențialitatea în ședințele online?
Ședințele online se desfășoară într-un cadru confidențial, la fel ca în cabinet. Toate discuțiile rămân private.
Cu acordul clientului, ședințele pot fi înregistrate, exclusiv în scop profesional, pentru supervizare și îmbunătățirea intervenției terapeutice. Înregistrările sunt păstrate în siguranță.
Este important ca spațiul în care se afla clientul sa fie un loc liniștit, în care să nu existe întreruperi sau prezența altor persoane, pentru a asigura intimitatea discuției.